高原训练和低氧训练实际效果上看，低氧训练能稳定提高各个训练机体的有氧代谢能力。高原训练在改善氧转运、氧利用、血管生成、葡萄糖转运、血管舒张等方面的效果要优于低氧训练，但高原训练在提高机体的有氧代谢能力方面稳定性较差。