林女士，33岁，身高160cm，体重65kg，血压142/88mmHg，空腹血糖6.5mmol/L，不吃早餐，平时乘车上班，平均每月锻炼两次(打球)，乙肝大三阳，父母健在，父患高血压，母亲无慢性病。为林女士制定健康管理计划，从生活方式指导角度来说建议林女士()。